moje sfd

mala aktualizacja. moje forma ponad 2 tyg po skonczeniu redu.jakos sie trzymam. nabicia zero bo bez ladowania itp.po basenie po sniadaniu bez pompy sprzed chwili.wegle i kcal lekko w gore caly czas ale treningi i aero ciagle na wysokim poziomie. ciekawe co bedzie w pon jak przyczituje solidnie jutro, z 5 kg do przodu to moze nabije co nie co i [...]

moje zmienione posiłki proszę o ocenę. Mięso będę zamieniał na ryby itp oraz ryz na makaron itd /SFD/2021/11/18/d9d284cb1f1448299a19590c35c2b98f.jpg /SFD/2021/11/18/07b9b748add54d81a1684ac22e1867c7.jpg /SFD/2021/11/18/5de3697101c04c6db7a171f3620f52cf.jpg /SFD/2021/11/18/7861233346714d0e890a63eb9f15bd4d.jpg [...]

Ja też chciałam podziękować za niespodziankę i raz jeszcze za udział w teście ;-)! };-) Pozdrawiam :-))};-) /SFD/2017/1/24/74ff1ba938a64e8aa5608fa153d2c7fd.jpg /SFD/2017/1/24/d6be0ca691324bca8183bf66332af5e8.jpg Już myślałem, że to moje foty, bo mam identyczny blat w kuchni %-)

[...] na początku z mniejszego zacząć? MIMNO wszystko dzięki za odpowiedź, jednak teraz nieco będzie trzeba zwerifikować, to co napisałeś, bo jednak jest nieco inaczej i przez moje błędy musimy wrócić niemal do początku? No i teraz pytanie o częstotliwość, bo jednak jak tak sobie patrzę, to jednak jakieś progresy miałem gdy mocniej poćwiczyłem, w [...]

[...] paniena 10/10 jak jeszcze piszesz ze wporzadku charakter to nie mogles lepiej trafic, zdabadz ja za wszelka cene powodzenia i zazdroszcze...sog polecial a pala stoi moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka [...]

yaro ta twoja za ladna...nienaturalna...ale fajna ;-P moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

dobrze wygladasz dziewczyna ladna, ile cwiczysz? taki wyglad da sie zrobic na sucho w krotkim czasie... moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

ta wypowiedz nade mna bedzie usunieta moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

13.11.2015 r. Piątek trzynastego... Hmm... Dosyć słaby dzień, 2 w-f mielismy zaliczenia z skoku w dal i rzut palantową. Moje wyniki są okropne, wstyd mi jest za siebie... skoczylem 4.40m, a rzuciłem uwaga tylko 35m O.o i na dodatek coś sb z biodrem zrobilem przy zaliczeniach strasznie bolalo. Wróciłem do domu wziąłem metafen i poszedłem w kimono. [...]

[...] konkursowym http://www.sfd.pl/Kij_n_marchewka%2FAgatha38-t977547.html Po zakończeniu konkursu tydzień nie liczyłam miski. Im bliżej końca konkursu tym częściej moje myśli krążyły w koło jedzenia Na mnóstwo rzeczy miałam ochotę a jak przyszło co do czego to zjadłam 2 kromki własnej roboty ciepłego chleba z masłem i 3 małe [...]

[...] nie dorzucam, bo technika leży. Miska Znowu mi się nie udała, miało być BTW 156/70/183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4f08327ed4409aa4b5d912adf39d6f.png Właśnie przyszło do mnie moje pierwsze w życiu białko. Trec nutrition waniliowy. MASAKRA, jakie to jest wielkie!!! Kliknęłam sobie w sklepie sfd, a tu przyszedł wielki bianiak (1,5kg). GDzie ja to [...]

[...] na ginekologu 80/80/82,5 77,5/80/80 75/77,5/80 11. Przywodziciele j.w 72,5/72,5/72,5 70/72,5/72,5 67,5/70/72,5 12. Wspięcia na palce stojąc 14/14/14 za ciężkie są na moje ręce, ale ze sztangą tracę równowagę 15x12/12/12 15x12/12/12 Rozgrzewka + 12 min bieżni. Dodatkowo 3 s przysiadów bez obciążenia, Mc ze sztangą i 3 s pompek męskich jako [...]

tURn dzieki. You are one of the kind !!! No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113850

[...] Zdjecie robil mi student z wietnamu jak bylem na Florydzie. On studiuje w usa fotografie. No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] takich jak ty. Nieobraz sie ale jestes wscipski. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] koksow a ty od nowa zaczynasz ten temat o koksach. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] jakies 5+ w klatce itd. a w wadze jakies 10kg. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

amatorstwo mowi samo za ciebie. Nie widze zadnej broni przystawionej do mojej glowy wiec nie mam zamiaru ci sie spowiadac. Jak sam widzisz ty i tak swoje a co do kitow to niezrozumialem ktos mi moze pomoze czy on ma zamiar kitowac jakies dziury ??? Zamiast czepiac sie ludzi na forum to na twoim miejscu wziol bym sie za powazny trening i wtedy bys [...]

[...] dziala na niego ale nie musi dzialac na ciebie. Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

[...] jakis zawodach w wojewodztwie Lubelskim i to byl rekord nieoficjalny. Pamietam ze jak bylem w polsce 2 lata temy to asekurowalem go z innym kuzynem jak wyciskal 260+. Co do mojego pisania to sie nieczepiaj bo polskiego zaczesto nie uzywam a do polskiej szkoly to niechodzilem juz przez jakies 10 lat. Sam dobrze wiem ze byki sadze i pisze [...]